계단 내려갈 때 무릎 시큰한 4050, 콘드로이친 순위보다 ‘이것’ 먼저 확인하세요.

40대가 넘어서면서 아픈 곳이 하나둘 생겨나고 있습니다. 자주는 아니지만, 확실히 예전과는 다른 통증들이 보이고 있었는데요.

지난 번은 회사 계단에서 내려오다 갑자기 무릎이 시큰해서 한동안 그곳에 서서 진땀을 뺀 적도 있었습니다.

처음 있는 일이어서 적지 않게 충격을 먹었는데요. 바로 집에 와서 아내에게 설명하고 관절 영양제 하나 구매하고 싶다고 말했습니다.

그렇게 알아보기 시작한 콘드로이친 영양제 대부분은 온통 대기업 브랜드 제품이나 판매 순위 1위라는 광고성 글로 가득했습니다.

저도 처음에 판매 순위가 1위니까 좋은 거 아닐까? 하고 구매하려고 했는데, 사실 콘드로이친은 이런 것보다 어떤 성분을 사용했는지 흡수는 잘 되는지 가 더 중요하다고 하더군요.

아내의 언니는 저희보다 먼저 콘드로이친 영양제를 먹고 있었는데요. 흡수가 잘 안되면 그저 비싼 소변을 보는 거랑 다를 바가 없다고 말했습니다.

오늘은 그래서 브랜드 이름값이나 순위에 속아 돈 낭비 하지 않도록 내 무릎 연골에 쏙쏙 흡수되는 원료를 찾아내는 콘드로이친 핵심 기준에 대해 알아보겠습니다.

대기업 브랜드 순위만 믿고 산 콘드로이친, 왜 내 무릎은 여전히 시큰할까?

혹시 콘드로이친 영양제 이미 구매하셨나요? 지금 당장 뒤에 성분을 확인해 보세요. 만약 소연골 이라고 적혀 있다면, 잘못 사신 겁니다.

실제로 제 아내의 언니도 판매 1위 제품이라고 TV 홈쇼핑에서 할인 행사 품목을 구매해 하루도 빼지 않고 석 달을 먹었습니다.

어땠냐고요? 나아지지 않아서 병원에 한의원 까지 다녔습니다.

그렇게 병원을 다니다가 우연히 어떤 약국에서 약사에게 이런 이야기를 했더니 성분이 소연골로 되어져 있는 콘드로이친 구매는 피하라고 말해줬다고 합니다.

소연골로 된 콘드로이친은 분자가 너무 커서 위장에서 소화만 될 뿐, 정작 흡수되어 무릎 연골 세포막 까지 도달하지 못한다고 설명했고요.

한마디로 밑 빠진 독에 물 붓기처럼 흡수되어야 할 성분이 3개월 동안 그대로 몸 밖으로 빠져나갔던 거였습니다.

2027년 식약처 기능성 제외, 그동안 몰랐던 소연골의 정체와 진짜 원료 차이

그동안 소연골이 무릎 연골에 그렇게 좋다고 하더니 결국 식약처에 재평가를 받으면서 2027년부터는 관절 기능성 원료에서 제외되기로 결정되었습니다.

결과적으로 지금까지 소연골로 출시된 제품들의 가치가 상실된다는 뜻입니다.

물론 최근 뉴스 기사를 보면, 여전히 소연골로 이루어진 콘드로이친이 상어연골 원료보다 약 4배 빠른 흡수율을 보이고 있다고 설명하고 있습니다.

이유는 기존 소연골의 큰 입자를 효소 처리 공정을 통해 저분자 콘드로이친과 리포좀 공법을 적용하는데 성공해 체내 흡수 효과를 높였다는 설명입니다.

하지만, 이는 결국 브랜드 측에서만의 설명이고, 정작 식약처에는 정확한 연구 데이터와 입증된 자료들은 제하시지 않은 상황입니다.

이런 회사의 처신은 저 뿐만이 아니라 여러 사람들에 신뢰를 떨어뜨리는 행동이 아닐까 생각이 드네요.

만약 식약처에 소연골이 무릎 관절에 좋은 영향을 준다는 사실만 제때 전달되었다면, 2027년에 소연골 사용이 제외되는 일은 일어나지 않았겠지요.

그렇다면, 무릎 연골에 진짜 좋은 원료는 어떤 것일까요? 우리 몸의 건강한 연골과 구조가 가장 완벽하게 일치하는 원료는 바로 철갑상어 연골 입니다.

철갑상어 연골은 건강한 성인의 연골에 풍부한 CS 6형이 다량으로 함유되어 있어 콘드로이친 중에서도 고품질로 손꼽히는 원료로 알려져 있습니다.

하지만, 그만큼 가격이 비싸겠지요?

일단 가성비 제품이나 아직 무릎이 많이 아프지 않으신 분들이라면, 소연골 콘드로이친을 선택해 드시는 것도 괜찮다고 생각합니다.

물론 무릎 마디가 뻣뻣하고 시큰해서 실질적인 연골 재생 효과를 얻고 싶으신 분들은 당장 금액이 더 들어가더라도 무조건 철갑상어 연골을 선택하는 게 좋겠고요.

저는 혹시 모르니까 일단 비싼 제품인 철갑상어 연골이 들어간 제품을 구매해보려고 합니다. 한번 닳아 사라지면 없어지는 게 무릎 연골 이니까요.

미리미리 예방하는 차원에서 이왕이면 저는 좋은 걸로 선택하고 싶네요.

진짜 콘드로이친 구별법 3가지 눈속임 원료에 속지 마세요!

고급 원료인 철갑상어가 들어갔다는 큰 글씨를 보고 무조건 구매하는 사람들이 많습니다. 실제로 제 주변에도 그렇게 샀다가 나중에 후회하시는 분들도 보았습니다.

그래서 진짜와 가짜 콘드로이친을 구별해 내실 줄 알아야 하겠죠.

고작 1%만 넣고 이름은 철갑상어 함유? 원료 출처 확인

철갑상어 연골 1%만 넣고 제품 이름만 거창하게 ‘철갑상어 함유된 콘드로이친’이라고 붙인 뒤, 나머지는 소연골로 채워 판다는 사실 알고 계셨나요?

무릎 지키겠다고 돈 썼는데, 막상 이런 제품 고르면 안되잖아요?

그래서 우선적으로 콘드로이친 제품을 고르실 때는 이름만 보고 판단하실 게 아니라 원재료명과 콘드로이친의 실제 함량을 꼭 확인하시는 게 중요합니다.

예를 들어 제품명에 철갑상어가 쓰여 있더라도, 실제 사용된 원료의 구성과 함량은 제품마다 다를 수 있기 때문인데요.

따라서 제품을 구매하기 전에는 꼭 원재료명과 함량 표시를 확인하는 게 좋습니다.

특히 함량은 자신에 무릎 상태에 맞게 구매하는 게 좋은데요. 대략적인 용량 선택 방법은 아래와 같습니다.

• 800mg/일: 초기 관절 불편감 개선 연구에 자주 사용되는 용량
• 1,200mg/일: 평균적으로 가장 많이 사용되는 용량
• 1,500mg/일: 일부 제품이 사용되는 고용량이지만, 1,200mg보다 효과가 더 좋다는 근거는 없음.

무릎 연골까지 도달 가능한 효소처리 저분자 공법 꼭 확인?

콘드로이친은 원래부터 입자가 큰 고분자 물질입니다. 그대로 섭취하면 무릎 연골까지 도달하는 성분은 얼마 되지 않고 모두 소변으로 배출된다고 합니다.

이를 방지하기 위해 효소처리 저분자 공법을 이용하고 있다고 말하고 있고요.

이 과정을 거친 콘드로이친은 미세한 입자로 바뀌어 원하는 곳까지 성분이 잘 전달되도록 만든다고 여러 판매처는 소개하고 있습니다.

특히 소화력이 약하고, 체내 흡수율이 낮은 50대 이상 어르신들이라면, 일반 분말로 되어진 제품 말고, 반드시 효소 처리가 된 저분자 용을 고르셔야 좋다고 하는데요.

아이러니하게도 이런 공법이 무조건 흡수가 잘 된다는 공식적 연구나 대규모 임상 시험 결과는 나오지 않았습니다.

식약처에서도 저분자라 흡수될 확률이 높아질 수 있는 가능성이 있지만, 확인된 바는 없다고 말하고 있고요.

콘드로이친이 몸에 흡수되는 과정은 다양하기 때문에 무조건 소변으로 버려진다는 말은 확신하기 어렵습니다.

따라서 저분자 공법은 제품을 고를 때, 플러스 요인 정도로만 생각하시고, 함량과 출처 확인에 더 신경 쓰시는 게 맞습니다.

뼈와 연골 하중을 줄여주는 성분은 비타민 K2이다? 건강기능식품 인증 여부 확인

몸을 지탱하는 건 오로지 무릎 연골만이 아니다, 튼튼한 뼈대가 존재해야 전체적인 물리적 압박을 줄일 수 있다고 말합니다.

그래서 많은 제품에 뼈를 강화 시켜주는 비타민 K2와 같은 성분도 넣었다고 홍보하기도 하고요. 하지만 뼈를 이루고 있는 주요 성분 칼슘은 비타민 D에 의해 대부분 만들어집니다.

실제로 골다공증 환자들 진료 지침을 보더라도 칼슘과 비타민 D를 기본으로 구성한 걸 볼 수 있으니까요.

비타민 K는 뼈를 만드는 과정에 관여하는 단백질이 제대로 운영되도록 돕는 길잡이 역할만 할 뿐 그 이상의 기능은 없습니다. 물론 뼈에 관에서 말이죠.

관절을 위한다면, 차라리 체중을 줄이고 하체 근육을 늘이는 운동을 해주는 게 더 좋습니다. 몸에서 무릎으로 주는 전체적은 물리적 압박에서 정말 벗어나고 싶다면 말이에요.

요즘은 DNA 검사, 저분자 공법, WCS 등의 문구를 강조하는 제품도 많습니다. 이런 글이 들어있지 않으면 이제 그 제품이 잘못된 것처럼 보일 지경이죠.

물론 제조사의 품질관리나 원료 관리에 대한 참고 자료 정도는 될 수 있겠습니다. 하지만, 이런 건 식약처가 기능성을 인정한 공식 기준에서 벗어나는 글들입니다.

그래서 제품을 고르실 때는 이런 홍보성 글을 보기보다는 제조사, 원료의 출처, 함량과 함께 제조 시설(GMP) 인증이 된 곳에서 생산이 된 제품 인지 확인하는 게 더 좋습니다.

간혹 HACCP와 GMP 인증을 같은 기능으로 오해하시는 분들이 계신데요. GMP는 우수건강기능식품 제조 기준이고, HACCP는 식품안전관리인증기준으로 목적 자체부터 다른 인증 마크입니다.

구분	GMP	HACCP
의미	우수건강기능식품 제조기준 (Good Manufacturing Practice)	식품안전관리인증기준 (Hazard Analysis and Critical Control Points)
대상	건강기능식품	일반 식품, 축산물, 식품 제조업 등
목적	일정한 품질과 안전성을 유지하며 제조	식중독 등 위해 요소를 사전에 예방
확인 방법	건강기능식품 GMP 마크	HACCP 인증 마크

실제로 찾아보면 GMP 인증 마크가 적힌 제품이 HACCP 인증만 있는 것보다 가격이 비싼 걸 볼 수 있는데요.

건강기능식품을 일정한 품질 기준에 따라 제조하기 위한 관리 기준이라 원료의 입고부터 제조, 포장, 품질관리까지 체계적으로 관리하는 제조 시설에서 생산되었는지 확인하는 인증이라 HACCP보다 비쌉니다.

즉, 콘드로이친 제품을 사실 때눈 HACCP 인증 마크보다는 건강기능식품이란걸 증명해주는 GMP 마크가 있는 걸 구매하시는 게 더 좋습니다.

다만, 이러한 GMP는 제조 품질을 관리하는 기준이 될 뿐, 특정 제품 효과가 더 뛰어나다는 것을 의미하는 건 아니기 때문에 구매 전 충분히 고려해 보고 선택하시기 바랍니다.

개인적으로 저는 돈이 조금 더 들더라도 GMP 기능과 HACCP 마크 모두 있는 제품을 고를 거 같습니다.

마치며

무릎 연골은 한번 닳아 사라지면, 자연적으로 재생되지 않는 소모품과 같습니다. 조금 지나면 괜찮아지겠지? 방치하거나 효과도 없는 무의미한 순위표 제품은 돈과 시간만 낭비할 뿐이죠.

2027년 식약처 기준 변경으로 소연골의 한계가 명확해진 지금, 현명하게 콘드로이친 구매를 할 때입니다.

오늘 알려드린 3가지 기준을 꼭 기억하시고, 구매 시 제품의 상세페이지를 3분만 집중해서 확인해 보시기 바랍니다. 분명 나중에 후회 하지 않을 제품을 고르는데 꼭 성하실 겁니다.

• 철갑상어 연골 원료 출처 및 나에게 맞는 함량 확인.
• 효소처리 저분자 공법, DNA 검사, WCS, 비타민 K2 성분은 참고만 하기.
• GMP 제조시설인지 확인.