마그네슘 먹어도 그대로? 눈 밑 떨림 원인, 범인은 따로 있었네

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아침에 거울을 보니 눈 밑에 떨림이 생겼습니다. 이번은 자각하기 힘들 정도여서 더욱 걱정이 들었는데요.

회사에 출근 해서도 떨림이 멈추지 않아 신경이 쓰여 일에 집중이 잘 안됐습니다. 지난번 눈 밑 떨림 때 마그네슘 영양제를 분명 먹었는데 왜 갑자기 이런 증상이 생긴 걸까요?

눈 밑 떨림 왜 생기는 걸까?

저는 눈 밑 떨림이 왜 생기는지 몰라 문제를 해결하는데 어려움을 겪었습니다. 떨림에 좋다는 방법만 써봤지 정작 잘못된 행동들은 계속 반복하는 실수를 범했던 것이었지요.

다행히 눈 밑 떨림은 큰 질환으로부터 발생되는 증상은 아닙니다. 잘못된 생활 습관 하나하나 조금씩 모여 만들어진 결과물이죠.

대표적으로 피로 누적, 스트레스, 카페인 과다 섭취, 수면 부족 등으로 발생되며, 스마트폰과 컴퓨터 모니터에 장시간 눈이 노출되면서 떨림이 발생되기도 합니다.

간단하지만 확실한 해결 방법

눈 밑 떨림에 대한 답은 정말 간단합니다. 하지만, 앞서 이야기 한 것처럼 잘못된 생활 습관이 모여 만들어진 병이기에 쉽게 고치기가 어렵습니다.

충분한 휴식과 수면
카페인 섭취 줄이기
스트레스 해소 및 받지 않기

일단 위 방법들만 실천해도 웬만한 눈 밑 떨림은 가라앉습니다.

특히 커피 좋아하시는 분들은 나도 모르게 몸에 습관이 베 쉽게 끊기가 어려우실텐데요. 하루 커피 마시는 양을 조금만 줄여도 눈 떨림 증상이 확실히 나아지는 경우가 많으니까 꼭 한번 도전해 보시기 바랍니다.

평소 컴퓨터와 같은 모니터 보는 시간이 많은 직장인이시라면, 따듯한 물을 담은 보자기를 눈에 데어 근육을 풀어보는 것도 좋은 방법인데요.

하루 8시간 컴퓨터 앞에서 근무하는 저 역시 이번 시작된 눈 밑 떨림을 찜질 팩으로 해결 했습니다.

피로로 긴장된 눈 주변 근육을 풀어줘 떨림을 완화하는 방법인데요. 지난번 어깨 아팠을 때 사둔 찜질 팩이 눈에 쓰일 줄은 정말 몰랐습니다. 아무튼 효과는 톡톡히 봤네요.

음식과 함께 하면, 더 빠른 회복 가능

음식으로 함께 하면 눈 밑 떨림을 더욱 빠르게 해결이 가능해요. 이건 제가 실제로 해봤던 방법이라 강력히 추천하는데요.

소개할 음식에는 마그네슘이 풍부해 떨림 증상을 해소하는데 도움이 된답니다. 아래 표를 확인해 보시고 입에 맞는 음식 찾아보세요.

음식 종류	기대 효과	비고
연어, 고등어	오메가 3 풍부. 신경 염증 완화	주 2~3회 나누어 섭취
견과류	신경 안정 및 근육 이완	추천: 아몬드
바나나	피로 회복 및 칼륨 보충	휴대하기 편함
시금치	천연 마그네슘 공급 가능	익혀야 효과 봄
다크 초콜릿	스트레스 호르몬 조절	카카오 70% 이상 추천

저는 시금치를 좋아해서 매일 아침 무친 반찬으로 식사를 했습니다. 효과는 기대 이상으로 좋아졌고요. 물론 눈 찜질과 잠들기 전 스마트폰 사용 금지, 그리고 잠도 충분히 자도록 노력했습니다.

무조건 병원에 가야 하는 때

눈 밑 떨림은 일상적인 문제로 대부분 발생되기 때문에 충분한 휴식 만으로도 쉽게 낫는 경우가 많습니다. 하지만, 아래 상황이라면 전문가의 조언이 꼭 필요하니 참고하시기 바랍니다.

해결 방법을 총 동원해도 2주 이상 증상이 지속될 때.
눈 밑 떨림이 얼굴 전체(볼, 턱, 입가)로 번질 때.
눈꺼풀이 무거워져 아래로 내려가 앞을 보기 힘들 때.

특히 마지막 눈꺼풀이 의지대로 움직여지지 않는 상황이 오면, 지체 없이 바로 병원으로 가셔야 합니다.

이건 단순 피로가 아니라 안면 경련 등에 신경계 이상으로 생긴 질환일 가능성이 높으니까요.

이런 점이 걱정되요

눈 떨림이 뇌졸중 증상이다?

언젠가 저희 사장이 눈 떨림과 뇌졸중이 밀접한 관계를 가졌다고 말하신 적이 있었습니다. 눈 주변 근육이 막 떨리면, 뇌졸중 초기 증상이라는 말이었죠.

하지만, 눈 떨림은 단순 근육 경련으로 발생되는 게 대부분입니다. 결론적으로 크게 걱정할 건 없다는 뜻이지요.

다만, 안면 마비가 동반되는 떨림이 보인다면, 즉시 검사를 시행해야 됩니다. 정말 뇌졸중 초기일지도 모르니까요.

마그네슘 영양제 매일 먹어도 되나?

마그네슘 섭취는 성인 기준 하루 남성 350~400mg, 여성 280~320mg을 기준으로 알려져 있습니다.

정해진 양을 지키면서 매일 드시는 문제가 되지 않습니다. 오히려 눈 떨림을 예방하는데 많은 도움이 되지요.

하지만, 빨리 개선해 보겠다고 과다하게 복용하거나, 마그네슘이 부족하지도 않은데 꾸준히 먹게 되면, 설사나 복통과 같은 부작용을 겪게 되니 남용은 금물입니다.

인공 눈물 사용 효과 있을까?

평소 안구 건조증을 겪는 동생은 눈 떨림 원인이 눈의 건조함 때문이라고 말했습니다. 그래서 눈 주변 근육이 떨리면 인공 눈물 사용을 꼭 했죠.

하지만, 이건 잘못된 표현입니다. 안면 건조로 눈이 떨림이 발생되는 건, 눈에 부족한 수분 때문에 따갑게 돼서 나타나는 현상입니다.

쉽게 말해 안구 건조로 눈 떨림이 생기는 건, 부족해진 수분으로 눈이 따가워져 발생되는 일시적 현상입니다.

피로나 스트레스로 발생되는 눈 떨림과의 연관성은 없다는 뜻입니다.

마치며

저에 눈 밑 떨림의 범인은 누적된 피로였습니다.

매일 저녁 따뜻한 물이 담긴 찜질 팩으로 눈 주변의 근육을 풀어주고, 자기 전 스마트폰 사용도 한동안 하지 않았습니다.

그러다 보니 잠도 일찍 자게 되었고, 그렇게 1주일이 안돼서 눈 떨림이 사라졌죠.

생활 습관을 고쳐야 낫는 질환이기에 실천하기 조금 어려우실 수도 있겠지만, 큰 병으로 이어질 가능성도 아예 배제할 수 없어 방치하시면 안됩니다.

생활 습관 개선은 다른 질병을 예방하는데도 도움이 되니까 꼭 실행해 보시기 바랍니다.