40대로 접어들면서 여기 저기 몸에 이상 변화가 보이기 시작했습니다. 근력, 민첩, 시력 등 점점 기능이 떨어지는 게 느껴졌죠.
요즘은 눈 주변 근육이 경미하게 떠는 느낌이 들었는데요. 거울로 확인해 보니까 왼쪽 눈 아래가 파르르 떠는 게 확인됐습니다.
눈 주변 떨림은 왜 생길까?
하루 4시간 이상 컴퓨터 작업을 하는 저에게 눈 주변 떨림은 신종 스트레스였습니다. 모니터를 봐야 하는데, 눈 근처가 떨려 여간 신경 쓰이는 게 아니었죠.
웃긴 건, 하루 이틀 시간이 흐르면, 괜찮아졌다 잊을만할 때 다시 시작된다는 것이었습니다. 도대체 눈 주변 떨림 낫지도 않고 왜 계속되는 것일까요? 나이 들어 그런 걸까요?
네! 반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 눈 주변이 파르르 떨리는 가장 큰 원인 중 하나가 피로 누적과 수면 부족입니다. 따라서 젊은 사람도 예외가 아니라는 말입니다.
40대가 되면, 영양 흡수 능력이 낮아지면서 몸에 필요한 요소들을 놓치게 되는데요. 그 중에서 마그네슘이란 성분을 잘 흡수하지 못하거나 부족해지면, 눈이 떨리게 된답니다.
그렇기에 나이가 들면, 눈 주변이 떨릴 수 있다는 말도 맞게 되는 것입니다. 이 밖에도 다양한 원인으로 눈이 떨리게 되는데, 아래 간략히 정리해 보았으니 확인해보세요.
- 스트레스
- 과도한 카페인 섭취로 마그네슘 배출 증가
- 장시간 모니터 사용(스마트폰 포함), 눈의 피로 누적 및 안구 건조.
해결 방법과 먹으면 도움 되는 음식
솔직히 저는 마그네슘 영양제를 보충하고 눈 주변에서 발생됐던 떨림이 사라졌습니다. 하지만, 이런 영양제 보충은 임시 방편이었단 걸 깨닫는데 그리 오랜 시간이 걸리지 않았지요.
증상이 없어지니까 영양제 복용을 중단했거든요. 그러자 얼마 지나지 않아 눈 떨림이 시작됐습니다. 기억으로 두 달 즈음 지났을 무렵이었을 겁니다.
그렇다면, 마그네슘 복용을 계속 이어가는 게 좋을까요? 꼭 그렇지는 않습니다. 사실 우리가 먹는 음식에 이미 마그네슘 성분이 많은데, 섭취 하지 않아 부족한 상태가 되는 경우가 더 많습니다.
맞습니다. 마그네슘 부족으로 발생되는 눈 주변 근육 떨림 증상을 막는 건 식생활 개선으로 충분히 완치가 가능한 질환이라는 것입니다.
마그네슘이 풍부한 음식
- 견과류
- 바나나, 시금치, 브로콜리
- 두부, 콩류
- 다크초콜릿(카카오 70% 이상)
눈 떨림 해결에 도움 되는 방법
- 충분한 수면 취하기
- 가공 식품 줄여보기
- 마그네슘이 많은 식단 구성하기
- 충분한 수분 보충
- 카페인 섭취 줄이기
- 스마트폰, PC 사용 중간마다 휴식 취하기
- 온 찜질로 눈 주변 근육 이완 해 보기
식생활 개선으로 무조건 눈 떨림이 나을까요?
네! 가능합니다. 다만, 경미한 눈 떨림 증상에만 효과가 좋고, 심한 떨림은 병원 진료를 받아보는 게 좋습니다. 아래 병원 진료를 권하는 눈 떨림을 간략히 정리해 놓을 테니 확인해 보세요.
- 충분히 휴식을 취해도 2주 이상 떨림 지속
- 떨림이 얼굴 다른 부위로 번짐
- 떨림의 정도를 넘어 강한 수축이 느껴질 때. (눈이 잘 안 떠지는 정도)
- 마그네슘 복용에도 소용없는 떨림
결론적으로 저는 식단으로 눈 떨림을 해결했습니다.
평소 시금치를 좋아했는데, 마그네슘 약 복용 대신 아침 저녁으로 대친 시금치를 먹어보았습니다.
약 3주를 먹어보았는데요. 신기하게도 지금은 거짓말처럼 눈 떨림이 사라졌습니다.
역시 약보다 음식으로 해결하는 방법이 효과도 좋고 지속성도 좋네요. 약은 정말 최악의 상황에서만 쓰는 게 맞는 거 같습니다.
여러분도 경미한 떨림으로 고민이시라면, 식생활에 문제는 없는지 점검해 보시고, 개선해 보세요. 바로 해결이 될것입니다.
